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減少30％飯量活更長久！輕斷食不只減肥更健康
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?減肥」相較於男性，或許是在女性間較熱門的話題，但是伴隨肥胖而來的心臟病、糖尿病、腦中風等風險卻是不分男女，眾生平等。從健康角度出發，無論男女，若希望無病長壽，將體重計上的數字維持在標準體重房貸試算表下載信貸年息小額信貸試算信貸年息間都是件重要的事。
前陣子風靡全球的?輕斷食減肥法」不只能讓外表美麗，醫師指出，透過這樣的方法減少熱量攝取，更能預防疾病，活化人體細胞，防老又變美。
日本不用藥名醫岡本裕在《遠離醫生，停止亂吃藥》書中指出，現代人飲食日趨精緻化，一天的營養攝取量早已超過身體所需，若累積過多形成肥胖，反而形成疾病溫床。不僅提高罹患心血管疾病機率，過重的體重也會使關節產生負擔，增加關節損傷風險，對身體造成傷害。
相反的，減少食量能使體內促進健康的粒線體活化，降低疾病產生的機率。岡本裕提到，癌症患者體內的細胞多半處於粒線體稀少的狀態，因此無法妥善控制細胞分裂的速度，而粒線體需在充分運動或是飢餓的體內狀態下才會增長。因此，適度的擁有飢餓感，反而能活化細胞，讓身體延緩老化速度，更為健康長壽。
可以從以下方式擇一進行輕斷食練習，須留意重點是將食用量調整到原本的2/3即可。
1.將一天三餐調整為兩餐。
2.一週內有1~2天只喝流質食物。
也可參考米蘭達可兒、碧昂絲都這樣吃！免捱餓５：２輕斷食法中所提供的輕斷食實行方法。
【延伸閱讀】
米蘭達可兒、碧昂絲都這樣吃！免捱餓５：２輕斷食法
資料來源：《遠離醫生，停止亂吃藥》/作者：岡本裕/出版社：世茂
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減少30-飯量活更長久-輕斷食不只減肥更健康-010120788.html
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